什么辦法可以瘦腰,姜賢京教你3個瘦腰動作(圖解+視頻)

原創 可可  2015-07-12 13:41  閱讀 811 次

多少女生想擁有小蠻腰加上馬甲線,韓國美女教練姜賢京身上集齊了女生想要的好身材元素,讓多少女孩追心口啊!

什么辦法可以瘦腰,姜賢京教你3個瘦腰動作

不過想擁有姜賢京玲瓏有致的身材則不是可能,快點跟著她的瘦腰動作教學先練出你的小蠻腰,看上去便好像擁有好身材了!快點一起運動吧!

什么辦法可以瘦腰動作圖解

1、側彎腰

什么辦法可以瘦腰,姜賢京教你3個瘦腰動作

雙手舉起至肩膀高并跪在瑜珈墊上,其中一只腳向左側伸直。用腰和左手帶動身體向右邊側彎,右手支撐身體,然后回到前一步的動作。

2、凌空抬腳

什么辦法可以瘦腰,姜賢京教你3個瘦腰動作

繼續伸展側腰的動作,然后抬腿,更能訓練到側腰的肌肉。

3、前彎腰

什么辦法可以瘦腰,姜賢京教你3個瘦腰動作

最后是一個前摺的動作,可以運動到腹肌群。

什么辦法可以瘦腰動作視頻

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