女學生瘦腿的最快方法(圖解)

原創 可可  2015-11-02 22:04  閱讀 4,919 次

女學生瘦腿的最快方法,沒有哪個女生是不愛漂亮的,即使是學生MM也非常注重形象,很多大學女生都想擁有一雙修長的細腿。

女學生瘦腿的最快方法

作為學生黨,很多時間都是坐在教室、圖書館或者寢室里的,其實這些時間都可以有效利用起來用于瘦腿,每天累積起來就會有意想不到的收獲,實現擁有一雙細長沒有贅肉的美腿夢想。

女學生瘦腿的最快方法圖解

?女學生在學校的瘦腿小妙招

這組快速瘦腿的動作,平時上午和下午各練習一次,每次練習10分鐘左右,當天就能瘦1cm,半個月就能瘦2~3cm。

女學生瘦腿的最快方法動作1

女學生瘦腿的最快方法1

1、首先端正坐姿,腰要挺直坐在椅子上,雙手放在大腿上,雙腿保持并攏狀態。

2、接著雙手的手掌心朝向大腿,放在大腿內側大腿根的位置。

3、然后雙手把大腿的肌肉往上提起,并且兩手用力向外,好像要用手打開雙腿那樣。

注意:手的位置仍然要保持在大腿根處,腿部用力,用力方向和手部動作相反,讓左右兩邊膝蓋靠緊。

4、最后接著3的動作,點起腳尖,抬起腳后跟,做這個動作時要左右兩腳輪流做抬起腳尖的動作。在習慣動作之前不要勉強,習慣之后動作重復30次。

女學生瘦腿的最快方法動作2

女學生瘦腿的最快方法2

1、首先挺直腰背坐在椅子上,盡量打開雙手和雙腿。

2、接著保持兩手盡量打開的狀態,用手從外側抱住兩邊大腿的內側。

3、然后用左右兩只手,向外輕輕地抓住大腿內側的肌肉。

4、最后保持動作3的姿勢,左右腳輪流做點起腳尖的動作。在習慣動作之前不要強求次數,當習慣了動作之后,動作重復做30次。

女學生瘦腿的最快方法升級版動作1

女學生瘦腿的最快方法3

挺直腰背,翹腿做在椅子上。保持這樣的狀態,手放入臀部下方,并且保持掌心朝上,手包住臀部下方的肌肉,并且向外側拉;接著前面的動作,往上翹起腳尖,讓膝蓋往身體的方向拉伸。動作不變,左右兩腿各重復該動作30次。

女學生瘦腿的最快方法升級版動作2

女學生瘦腿的最快方法4

挺直腰背坐在椅子上,雙腿交叉搭在一起。兩手手掌放進大腿根部,手往上提起大腿內側的肌肉,并且向外側推;接著前面的動作,大腿用力并靠在一起。該動作左右兩邊各重復做30次。

女學生在家里瘦腿小竅門

這組合是最常做的瘦腿動作,可以針對大腿內側外側塑形、小腿線條提升以及臀部塑形,以前我深蹲很快就覺得累,堅持幾天就會變得越來越輕松了。

女學生瘦腿的最快方法5

深蹲30次×3

女學生瘦腿的最快方法6?深蹲側抬腿25次×3

女學生瘦腿的最快方法7?弓箭步25次×3?

女學生瘦腿的最快方法8

提踵20次×3?

女學生瘦腿的最快方法9

后擺腿25次×3?

女學生瘦腿的最快方法10

剪刀腿25次×3

女學生瘦腿飲食小竅門

在日常生活中除了堅持做運動之外,還有許多美食以及水果也是可以幫助我們瘦身的。平時飲食盡量少吃些紅肉,多吃魚和蝦等白肉類,每天都要吃一些新鮮的水果以及蔬菜,這樣就可以達到最佳的瘦腿效果了。

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