女生礦泉水瓶瘦手臂最有效的方法(視頻教程)

原創 可可  2015-01-15 21:08  閱讀 845 次

女生最火睡前一周瘦手臂最有效的方法!7天礦泉水瓶瘦手臂教程,沒有恐怖的汗流雨下,重復簡單的動作即可。

女生礦泉水瓶瘦手臂最有效的方法(視頻教程)

女生礦泉水瓶瘦手臂最有效的方法動作講解

Trick1、高舉固定上手臂,向上時手臂必要完全伸直,20個一組(3組)。

Trick2、平舉固定上手臂,向上時手臂必要完全伸直,20個一組(3組)。

Trick3、直舉固定上手臂,向上時前臂不要分開,20個一組(3組)。

Trick4、前伸拉伸手臂,吸氣:右手在上,左手在下相互交叉,呼氣:手肘往下壓,靜態保持30秒;反方向換側再做一次。

Trick5、后伸拉伸手臂,右手在上,左手與右手相扣往下拉,拉伸手臂旁側,靜態保持30秒;反方向換側再做一次。

Trick6、高舉拉伸手臂,呼氣:十指交叉,掌根向前推,吸氣:手臂高舉到頭頂,掌根向上推,靜態保持60秒。

女生礦泉水瓶瘦手臂最有效的方法視頻

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